| تبليغات | X |
 |
 |
|
| وبلاگ اختصاصي كانون پرورش فكري كودكان و نوجوانان مركز ديّر |
|
||
|
+ نوشته شده در
شنبه 27 مهر1387ساعت 11:48 بعد از ظهر توسط زهره ظفرمند |
|
|
ورزش و پرخوری ورزش شما را شاد جوان و سالم نگه می دارد. همیشه توصیه اکید پزشکان بر این است که افراد یک برنامه ورزش هفتگی منظم داشته باشندو از آن پیروی کنند.اما برای خیلی ها احساس گرسنگی پس از ورزش یک کابوس است که نمی دانند چگونه با آن دست و پنجه نرم کنند تا کالری هایی را که به زحمت سوزانده اند به سادگی باز نگردانند.
به گفته متخصصان یکی از اشتباهات رایج در بین مردم این است که با معده خالی اقدام به ورزش کردن می کنند. برای مثال اگر صبح ها ورزش می کنند خوردن صبحانه را به پس از ورزش موکول می کنند. این در حالی است که خالی بودن معده در هنگام ورزش موجب کاهش قند خون و افزایش احساس گرسنگی می شود و به همین دلیل حجم غذایی که فرد می خورد نسبت به مواقع عادی افزایش پیدا می کند. البته باید گفت که نباید با معده خیلی پر هم ورزش کرد. برای مثال بهترین راه برای ورزش صبحگاهی خوردن یک صبحانه سبک و آغاز ورزش است و پس از آن هم میتوان باقیمانده صبحانه را به صورت میان وعده غذایی مصرف کرد. علاوه بر این می توان مدتی پس از ورزش از میوه های پر انرژی و سیر کننده نظیر موز استفاده کرد. همچنین تحقیقات نشان می دهد آن دسته از افرادی که آب بیشتری می نوشند روزانه 200 کالری کمتر می خورند. از سوی دیگر نوشیدن آب سرد نیز به افزایش متابولیسم بدن و سوختن کالری ها کمک میکند. |
|
+ نوشته شده در
شنبه 27 مهر1387ساعت 11:41 بعد از ظهر توسط زهره ظفرمند |
|
|
جشن پرواز بادبادک ها با همکاری کانون پرورش فکری کودکان و تربیت بدنی شهرستان دیر در ساحل بزرگترین بندر صیادی کشور برگزار شد ...
ادامه ی عکس ها در ادامه مطلب ادامه مطلب |
|
+ نوشته شده در
شنبه 27 مهر1387ساعت 6:36 بعد از ظهر توسط زهره ظفرمند |
|
|
تو را به مهربانی هایت می خوانم!
خدایا! اگر در راه رسیدن به تو توشه ام کم و ناقابل است به مهربانی و بزرگواری ات دل بسته ام و اگر خطاهایم باعث می شوند که از مجازات تو بترسم امیدواریم به بخشش و گذشت تو احساس امنیت به من میدهد. خدایا! اگر غفلتم باعث شود حواسم از آماده شدن برای دیدارت پرت شود امیدوارم شناخت تو و کرم و بخشش تو بیدارم کند و مرا به خودبیاورد و اگر از فاصله ایکه به خاطر عصیان و نافرمانیم میان من وتوافتادهوحشت کنم مژده گذشت و بخشیدن بی دریغ تو مرا آرام می کند. خدایا! تو را به درخشش بی مثال و نورانیت مقدست سوگندکه حسن ظنم را به خودت تحقق بخشی و امیدم را ناامید نکنی و درهای رحمت و کرم و خوبیت را به رویم باز کنی . خدایا! تو را به مهربانی هایت می خوانم تا مرا در مسیر رسیدن به خود قرار دهی و به خود نزدیکم کنی.تو را می خوانم که به من امکان تماشای زیبایی خود را بدهی و مرا در مسیر نسیم روح خود بگذاری و لطف و مهربانیت را بر وجودم بباری. خدایا! من به رحمت و لطف تو دل بسته ام و از عصبانیت و خشم تو به سمت مهربانی و رضایتت می گریزم. خدایا!من از تو به سوی خود تو می گریزم که تو بهترینی و آنچه از خوبی و بخشش داری بهترین است. خدایا! آنچه خود از سر مهربانی بخشیدنش را به من شروع کرده ای به لطف خود تمام کن و به آخر برسان و هر چه به من بخشیده ای از من پس نگیر. خدایا هرچه از ناتوانایی ها و گناهان و خطاهایم با شکیبایی خود پوشانده ای پوشیده نگه دار و آنچه از زشتیهای رفتارم دیده ای بر من ببخش. خدایا! جز تو کسی ندارم که به کمکم بشتابد و از خطاهایم درگذرد.خدایا تو را مهربانی و بزرگی تو را واسطه می کنم و به شفاعت می گیرم واز تو به خودت و به مهربانی عفو و گذشت خودت پناه می برم. خدایا! به سوی تو آمده ام با امید به احسان و خوبی تو به سویت آمده ام تا باران رحمتت راحس کنم به سویت آمده ام تا به راه رسیدن به تو وارد و به تو که منبع خیری نزدیک شوم . خدایا!می خواهم به زیبایی بی مثال تو چشم بدوزم و مهمان تو باشم .آمده ام در خانه ات را می زنم . خدایا! می دانم که تو اهل گذشت و مهربانی و مغفرتی و امیدوارم که با من چنان کهدر شان توست رفتار کنی. |
|
+ نوشته شده در
جمعه 5 مهر1387ساعت 2:25 بعد از ظهر توسط زهره ظفرمند |
|
|
صفحه نخست پست الکترونیک آرشیو عناوین مطالب وبلاگ |
| درباره وبلاگ |
|
|
|
RSS
|
چهارمین جشنواره منطقه ای نمایش عروسکی با معرفی برگزیدگان خود در بوشهر خاتمه یافت
